怒りを相手にぶつけたいとき、〇〇すると？

世界で一つの自分らしさで、一流に生きたいあなたを応援する
香港在住、才能開花パーソナルコーチのKunoです。

今日は怒りの感情について。

どうやら私のご近所に、この感情をぶちまけている隣人がいるようで、
毎日ハンパない大喧嘩の声が聞こえてきます。

広東語なので、理解不能ですが（何言っているのかかなり気になる。）
ルーティンになってしまっているのは間違いない、って感じ。
 
実は、前に住んでいたフラットでも必ず夜に”ドンガラガラドン！”
と音響付きで派手にやる人がいましたし、
街の中でも、大きな怒鳴り声にビクッと反応してしまうことも、多々。
やはり、この火の国香港（勝手にそう感じているだけですが）では
炎上する人が多いのか？と思ったりします。
 
さて、それでも、誰でも持つ感情なので、
私も人のことばかりは言えません。
 
自分も家では怒鳴り散らしてしまうことはあるし、
我が家の子どもの喧嘩も、相当です。
日本語で”F”ワード的な言葉を使いまくっていますから、汗。
しかもそこで誰かが泣かされると、
親の私も「あんた達、やられたらやり返しなさい！！」となり、最悪。
 
さて、怒りのマネージメントに関する書籍が
本屋に行くとなんと多く並んでいることか。
 
それだけ、私たちはその対処法を知りたいということかしら。
 
いろいろなメソッドがあるので、自分に合う方法でその感情に付き合えばいいと思います。

付き合う、という言葉を使いましたが、

怒りは”コントロールしよう”としないこと、ですね。

その性質は、私たちの価値感や信念
（これが強くなりすぎると”～ではならない”、という考え方になってしまいます）
また、時間をかけて出来上がったパターンもあるので、
怒りの元となる、出所を分析してみることは面白いと思います。

また、その怒りの原因は、実は目の前の事象ではなく、その裏に沸々と溜まっている
”地雷”あるということも考えられます。

そんなこんなを分析することで、怒りが勃発した時にかなり客観的に状況を観ることができますよ。

速攻性のある対処法は、無理があると思いますから、
焦らずに意識をすることから、初めていけばいいかな、と。

私の知人に、非常に温厚な人がいます。
その人は私がパニックになるような状況でも、大抵のことには動じません。
一言、"Don't worry!"
（私にはエビデンスのないDon't worryは説得力に欠けるのですが・・、
まあ有難く受け取ってます、笑）

しかしその人に、人が変わったように怒り爆発する状況が２つあるということを、
その場に居合わせる機会があり知りました。

かなり顕著にわかる２つのシナリオ。

• 車がクラクションを鳴らす　（はい、香港では日常茶飯事ですねー）
  
• 銀行員との会話　（某メガバンクからは電話があるだけで、戦闘モードになります）
  

このパターンを自分で認識できていれば、
まず、”一呼吸置く”という行動にもつながるので、対処の一歩にもなります。
また、
”何故、この状況に怒りを感じるのか？”というところを深堀していくと
もっとすっきりするでしょうね。

そして、今私が一番積極的に実践をしていることあります。

キャッチボールをイメージしてみてくださいー

直感的に嫌だと思ったり、どう考えても理不尽な対応を受け、リベンジしたい！という衝動に
駆られた時・・・

私たちが受け取ったものが、”マイナスオーラ満載の黒いボール”だとすると、

”濁りのない真っ白なボール”を相手に投げ返してみてください。

かなり意識的に。ポジティブに。

それ以上のものを投げることはありません。
相手に”Best wish”を送り、その場を立ち去ればいいのです。

ただそれだけです。

あなたはどんな白いボールを送るのでしょうか？

それは、クリアで穏やかな言葉であったり、微笑みのジャスチャーだったり、
じっと相手の目をみることかもしれません。
私たちができることはたくさんあります。

さて、その白いボールを受け取った相手は、どんな反応をすると思いますか？（＾＾）

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